July 22, 2019

Mengenali Dehidrasi

CARA MUDAH MENGENALI DEHIDRASI

Tubuh kita 70% merupakan cairan, oleh karena itu tubuh kita membutuhkan asupan cairan yang cukup. Jika jumlah cairan yang kita konsumsi kurang maka bisa terjadi dehidrasi. Apalagi jika kita melakukan aktivitas fisik yang cukup berat, serta suhu udara lingkungan cukup panas maka kebutuhan cairan akan meningkat. Dehidrasi akan mempengaruhi kinerja keseluruhan sistem tubuh. Seseorang yang mengalami dehidrasi akan sulit berkonsentrasi saat melakukan tugas, kehausan, pusing, lemas dan mudah lelah. Asupan cairan tubuh bisa dipenuhi melalui makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Cara termudah mengenali dehidrasi adalah dengan melihat warna urine saat buang air kecil. Jika warna urinenya gelap kuning pekat artinya kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Untuk mengatasinya segeralah mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup hingga warna urine saat buang air kecil berikutnya jernih kuning muda.

 

Oleh:  dr. Lelitasari, MKK

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Silahkan hubungi kami melalui WhatsApp untuk informasi lebih lanjut

Hubungi Kami Melalui WhatsApp